คอ เร ส เต อ รอ ล
- ลดคลอเรสเตอรอล เพิ่มไขมันดี ลดไขมันเลว ป้องกันมะเร็ง ควบคุมน้ำหนัก
- 3 ไข่กินบ่อย กับประโยชน์ที่คุณต้องรู้ | OpenRice ไทย
Publish 2019-11-28 15:44:03 ไข่ เป็นวัตถุดิบในการปรุงอาหารที่สามารถหาซื้อได้ง่ายและนำมาทำอาหารได้หลากหลายเมนู ตั้งแต่เมนูง่ายๆ อย่างไข่ดาว ไข่เจียว ไข่ต้ม ไข่ลวก ไข่ตุ๋น ไปจนถึงเมนูที่ค่อนข้างมีความซับซ้อนอย่างไข่ลูกเขย ไข่พะโล้ สารอาหารสำคัญในไข่ สารอาหาร ไข่ไก่ ไข่เป็ด พลังงาน ( แคลอรี) 169 180 ไขมัน ( กรัม) 11. 9 12. 6 คาร์โบไฮเดรต ( กรัม) 1. 7 4. 1 โปรตีน ( กรัม) 12. 7 11. 7 แคลเซี่ยม ( มิลลิกรัม) 76. 0 71. 0 เหล็ก ( มิลลิกรัม) 3. 5 2. 8 วิตามิน บี 1 ( มิลลิกรัม) 0. 08 0. 27 วิตามิน บี 2 (มิลลิกรัม) 0. 48 0. 56 วิตามิน บี 5 (มิลลิกรัม) 0. 1 0. 1 อย่างไรก็ดี คนส่วนใหญ่ยังกังวลกับการรับประทานไข่ไก่ปริมาณมากๆ มีคนออกมาบอกว่า เราไม่ควรรับประทานไข่ไก่เกินวันละ 2 ฟอง หรือ 5 ฟองต่อสัปดาห์ จะไม่ดีต่อร่างกาย อาจทำให้เกิดการสะสมของคอเรสเตอรอลที่เป็นอันตรายได้ ซึ่งคอเลสเตอรอลมักพบในไข่แดง ดังนั้นเราควรเลือกรับประทานแต่ไข่ขาว ติดตามข่าวสารทาง Line
ลดคลอเรสเตอรอล เพิ่มไขมันดี ลดไขมันเลว ป้องกันมะเร็ง ควบคุมน้ำหนัก
- Blackmores Choles-Bloc ลดระดับไขมันและโคเลสเตอรอลในเลือด (60 แคปซูล) | Lazada.co.th
- 3 ไข่กินบ่อย กับประโยชน์ที่คุณต้องรู้ | OpenRice ไทย
- OPPO A37 สมาร์ทโฟน ราคา 4,990 บาท - สยามโฟน.คอม
- มารู้จัก ไขมัน LDL กันเถอะ
- อาหารที่มี คอ เร ส เต อ รอ ล สูง
วันนี้เราจะมาดูกันว่าระหว่างไข่ไก่กับไข่เป็ดอันไหนกินแล้วดีต่อสุขภาพมากกว่ากัน เราคงรู้กันอยู่แล้วว่า ไข่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมากเป็นอาหารที่รับประทานกันอย่างแพร่หลาย เนื่องจากไข่สามารถกินเป็นอาหารเสริมได้ โดยเฉพาะผู้ที่ต้องการโปรตีน เช่นคนที่อกำลังกาย ผู้สูงอายุ เป็นต้น โดยข้อมูลทางโภชนาการของไข่เป็ดและไข่ไก่มีดังต่อไปนี้ ข้อมูลโภชนาการของไข่ไก่ แคลอรี ( kcal): 72 ไขมันทั้งหมด: 4. 8 g โปรตีน: 6. 3 g คลอเรสเตอรอล: 186mg วิตามิน A: 5% วิตามิน D: 10% ข้อมูลโภชนาการของไข่เป็ด แคลอรี ( kcal): 185 ไขมันทั้งหมด: 13. 8 g โปรตีน: 12.
3 ไข่กินบ่อย กับประโยชน์ที่คุณต้องรู้ | OpenRice ไทย
วันนี้เราจะพามารู้จักคลอเรสเตอรอลชนิดไม่ดี(ไขมันเลว) หรือ LDL(Low Density Lipoprotein) กัน โคเลสเตอรอลในร่างกาย ประกอบขึ้นจากไขมันหลายชนิด ได้แก่แอลดีแอล.
ไข่เป็ดทั้งใบ พลังงานทั้งหมด 185 กิโลแคลอรี่ ข้อมูลโภชนาการ, แคลอรี่, พลังงาน และสารอาหาร ใน ไข่เป็ดทั้งใบ ในปริมาณ 1 ฟอง มีพลังงานทั้งหมด 185 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 12. 8 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 1. 5 กรัม, ไขมัน 13. 8 กรัม เราสามารถดูรายละเอียดข้อมูลอื่นๆ เข่น เกลือโซเดียม, คอเลสเตอรอล, วิตามิน, ไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัว, น้ำตาล, กากไยอาหาร ฯลฯ ได้จากตารางด้านล่างครับ ข้อมูลสร้างโดยผู้ใช้ nootnoi1809
ไข่ นับว่าเป็นอาหารที่มีประโยชน์ และมีความสำคัญมาก เพราะอุดมไปด้วยสารอาหารและวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย อีกทั้งยังสามารถนำไปทำอาหารได้หลากหลายเมนูอีกด้วย แต่หลายคนอาจจะยังมีข้อสงสัยว่าแล้วระหว่าง "ไข่ไก่" กับ "ไข่เป็ด" มีข้อดี-ข้อเสียแตกต่างกันอย่างไร อย่างไหนมีสารอาหารหรือคุณประโยชน์มากกว่ากัน? ไข่ไก่ 1 ฟอง ให้พลังงาน 71 กิโลแคลอรี โปรตีน 6 กรัม ธาตุเหล็ก 0. 9 มิลลิกรัม วิตามินเอ 244 IU วิตามินบี 12 0. 6 ไมโครกรัม คอเลสเตอรอล 211 มิลลิกรัม ไข่เป็ด 1 ฟอง ให้พลังงาน 130 กิโลแคลอรี่ โปรตีน 9 กรัม ธาตุเหล็ก 2. 7 มิลลิกรัม วิตามินเอ 472 IU วิตามินบี 12 3. 8 ไมโครกรัม คอเลสเตอรอล 619 มิลลิกรัม ข้อดี-ข้อเสียระหว่าง ไข่ไก่ และ ไข่เป็ด 1. ไข่เป็ดมีแคลอรีสูงกว่าไข่ไก่ เพราะมีขนาดใหญ่กว่า และมีส่วนของไข่แดงมากกว่า 2. ด้วยขนาดที่ใหญ่กว่า ทำให้เฉลี่ยแล้วไข่เป็ดจึงมีโปรตีนสูงกว่าไข่ไก่เล็กน้อย 3. ไข่เป็ดมีธาตุเหล็กมากว่าไข่ไก่ โดยเฉพาะธาตุเหล็กซึ่งสูงกว่าราว 3 เท่า 4. ไข่เป็ดมีวิตามินเอสูงกว่า จากแคโรทีนอยด์ในไข่แดง ส่งผลให้ไข่แดงมีสีเข้มสดกว่า 5. วิตามินบี 12 พบได้มากกว่าในไข่เป็ดราว 6 เท่า 6.